爱耳保健操
越来越多老年人由于高血压、颈椎病、糖尿病等基础疾病以及噪音污染的影响，出现耳鸣、听力下降的情况。除了养成良好的生活习惯，每天坚持做爱耳保健操，同样有助提高听力，减少耳鸣。
第一式：按耳门
动作要领：拇指放在耳门穴（位于面部耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处）上，其余四指并拢，扶着前额处。拇指先向内垂直按压耳门穴，再向前上方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。
功效：有助缓解耳聋、耳鸣。
第二式：按听宫
动作要领：拇指放在听宫穴（位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向内垂直按压听宫穴，再向前方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。
功效：有助治疗耳聋、中耳炎。
第三式：按听会
动作要领：拇指放在听会穴（位于面部耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处）上，其余四指握空拳。拇指先向内垂直按压听会穴，再向前下方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。
功效：有助治疗耳鸣、耳聋及齿痛。
第四式：按翳风
动作要领：拇指放在翳风穴（位于耳垂后，在乳突与下颌骨之间凹陷处）上，其余手指扶在头侧部。拇指先向内垂直按压翳风穴，再向前上方用力顶按，穴位处有酸胀感。每次按1~2分钟，每天按2~3次。
功效：有助于治疗耳鸣、头痛。
第五式：拉耳廓
动作要领：用食指和拇指夹紧耳廓，并向前后上下各个方向牵拉。先由耳尖处开始牵拉，从上往下，一直牵拉至耳垂处，使耳朵有被牵离头部的感觉。每个部位牵拉10秒，重复3遍，每天做2~3次。
功效：拉伸耳周的深层肌肉筋膜，使受压的神经血管得以放松，提高听力。
