产后6周内孕妇的身体心理护理，保健操做起
产褥期定义：从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复或接近正常非孕状态所需的时间，一般定为6周。在此期，产妇身体各系统特别是生殖系统有较大生理变化，会出现产后宫缩痛、褥汗、泌尿增多和排尿困难，同时伴随新生儿出生，产妇经历着心理和社会的适应，此期的护理是非常重要的，今天我就带着准妈妈们来学习下产褥期的母婴护理：
一、一般护理：
1、提供良好的环境室内保持空气流通，保持床单位整洁、齐整、干燥。
2、饮食产后1小时流质或半流质，以后给予普通饮食。食物应富含营养、足够热量和水分。哺乳者，多进蛋白质和汤汁饮食，适当补充维生素和铁剂。
3、休息和活动正常分娩后24小时内卧床休息为主，24小时后下床活动（有利于子宫复原、恶露排除、会阴愈合和大小便的通畅并可以预防下肢静脉血栓的形成）。会阴切开或剖宫产的产妇，适当延迟活动时间。
4、清洁卫生每天梳头发刷牙，勤用热水擦身，勤换衣裤、会阴垫及床单等。
5、排尿产后4—6小时及时排尿，防止尿潴留，若排尿困难，可以尝试坐起排尿和诱导排尿。
6、排便产妇产后早期下床活动及做产后体操，多饮水、多吃含纤维素的食物，保持大便通畅。若发生便秘，应服用缓泻剂、开塞露塞肛等。
二、局部护理
1、乳房护理：乳房应保持清洁、干燥，经常擦洗。第一次哺乳前用温水毛巾清洁乳头和乳晕。提倡母乳喂养，尽早哺乳。乳房胀痛可热敷乳房，按摩乳房。
2、会阴护理：产妇需每日用0.2%苯扎溴铵溶液或1：高猛酸钾溶液擦洗外阴,大便后也要擦洗，使用消毒卫生巾，每次解便后用消毒卫生纸擦拭外阴，保持外阴清洁，预防伤口感染。
三、心理护理:
1、家人要热情地关心体贴产妇，耐心倾听产妇的想法、看法和要求，让产妇感受到家庭的温暖、被重视的成就感，为产妇提供科学正确的产褥期生活方式。
2、让产妇更多地接触婴儿，逐渐参与孩子的日常生活护理，培养母子感情。
3、产妇需要充分的休息，产后3天内避免过度劳累。
4、家人和产妇掌握科学的新生儿喂养及新生儿沐浴技能，使产妇产生自信及安全感。
四、产褥期保健操学习：
产褥期保健操：
①腹式深呼吸：仰卧深吸气收腹部．然后呼气（图6―l（1））。
②缩肛运动：仰卧．两臂直放于身旁．进行缩肛与放松动作（图6―l（1））。
③抬腿运动：仰卧，两臂直放于身旁，两腿轮流上举或并举与身体成直角（图6-1(2))。
④抬臀运动：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底蹬在床上，两臂直放于身旁用力，尽量抬高臀部与背部（图6―1（3））。
⑤仰卧起坐：见图6―1（4）
⑥转腰运动：跪姿，双膝分开肩肘垂直双手平放床上，腰部进行左右旋转动作（图6―1（5）
⑦全身运动：跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举（图6-1(6))
产褥期保健操作用：促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复及加强，防止失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂；促进血液循环、预防血栓性静脉炎；促进肠蠕动增进食欲和预防便秘。
希望通过此次学习，能够帮助准妈妈们安全开心度过自己的产褥期，同时也希望家属亲人们在产妇产褥期期间好好陪伴呵护，因为亲人是产妇们最坚强的后盾！
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