糖友冬季养生
冬季是一年中最为寒冷的季节，历时六个节气，而立冬是冬季的第一个节气，今年立冬是11月7日，它标志着冬季正式来临了。《月令七十二候集解》解释立冬：“立，建始也”、“冬，终也，万物收藏也”，指的是是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。
立冬养生宜顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。这是一整年顺应四时、天人合一的进行养生保健工作的收官之作，各年龄段人群应从起居、饮食、运动等方面开启冬季养生模式。在起居方面，宜做到早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；着衣应注意防寒保暖，在日光充足时多进行户外运动。
冬季时节，天寒地冻，万物闭藏，人体顺应此季节变化，会将阳气潜藏于内，因此，冬季养生也需着眼于“寒”和“藏”。因此，糖尿病患者需要做到：
1）在精神调养上，要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，从而有效增强抵抗力；
2）在起居养生上，要做到早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，避风寒，适当添减衣物，减少性生活，以利阳气潜藏，阴精蓄积；
3）在食疗上应以温补、藏精为主，可选择的药食同源之品包括党参、当归、蛤蚧、肉苁蓉、肉桂、羊肉、狗肉、黑芝麻、熟地、黄精、阿胶、枸杞、山药、女贞子等等。
人与人之间存在体质上的寒热虚实偏差，因此在冬季食疗养生中也应做到因人而异，辨证选择。
阴虚体质者适宜多食补阴食物，如黑芝麻、蜂蜜、枸杞等；阳虚体质者则应多食温阳之品，如狗肉、韭菜等；气虚体质者可选择党参、山药等补气食物；血瘀体质者宜多食桃仁、黑豆等；痰湿体质者可多食白萝卜、白果、扁豆等；气郁体质者需少饮酒，多食佛手、橙子等；血虚者则可食用黑木耳、甲鱼、阿胶等等；阳盛者则需忌食狗肉、酒等辛热食物。
此外，脑力劳动者还应适当食用一些补脑健脑食物，如核桃、芝麻、松子、栗子等，但糖尿病患者需要注意计算碳水化合物和脂肪量，以免超标。
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