为什么吃了那么多蔬菜的你反而变胖了
说起减肥期间应该怎么吃，大家可能都同意一个说法：多吃菜！
但这么做一段时间后，有些人就会开始疑惑了：
为什么我吃了很多菜，体重却没变化，甚至还长胖了呢？
那很可能是因为，你的蔬菜没吃对。
虽然说吃菜人人都会，但要让自己吃对、吃好、吃瘦，里面的误会也真不少。快来看看，你是不是踩了下面这三个坑：
错误一：主食当菜吃
最近吃菜了吗？
吃了！每天都一大盘呢！比如炒土豆丝、酸辣藕片、豌豆炒腊肠！
是不是还是长胖了？
不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜，比如：
1.薯、芋其实是主食
最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。例如土豆，淀粉含量为17%左右，而蒸米饭的淀粉含量为26%，吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。
《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50～克的薯类作为主食。
下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。
2.有些蔬菜可以部分替代主食
例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的，甜甜的蔬菜，也是含有淀粉的，只是含量比上面那一组低一点。
这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间，如果你喜欢吃这几种菜，就注意少吃点主食。
错误二：烹调方法没选对
最近吃菜了吗？
吃了吃了！每天都吃一大盘沙拉，还可以浇各种酱！沙拉酱千岛酱蛋黄酱之类的，幸福！
肯定又胖了！
我们说蔬菜热量低，一般都是指蔬菜本身。但并不是所有蔬菜洗洗就能吃，多少都要调个味儿、炒一炒，炸一炸，坏就坏在这个烹调方式上。
1.外面点的菜，油都没少加
蔬菜一旦下了个锅，加了油，翻炒两下，热量就蹭蹭往上窜。我们来简单估算一下：
炖：需要6～7克油；
煎和炒：需要15～20克油；
炸：需要大量的油，上不封顶；
除了常规烹调外，为了美观还会出锅后浇一勺明油......
2.各种酱料别大意
经常吃蔬菜沙拉，还是长胖了，问题就很可能出现在酱汁上：
克沙拉酱，含有78.8克的脂肪，热量高达千卡；
克千岛酱，油脂含量43%，热量千卡；
咖喱块热量高达千卡，和巧克力的热量一样高！
错误三：喝果蔬汁取代吃蔬菜
最近吃菜了吗？
吃了吃了！最近聪明了，每天都喝一大杯果蔬汁！
可能……还是会胖。
确实，蔬菜味道不好，嚼起来又费劲。所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁，感觉能够美味健康两不误。但是......
喝果蔬≠吃果蔬
加了水果的蔬菜汁，其实热量不低。蔬菜味道比较单调，需要加入甜甜的水果来改善口感，这使得热量很低的蔬菜，变成了一杯热量加倍的果蔬汁，而且一两杯下肚都不觉得饱，容易喝多。
打汁会把水果的糖分释放出来。打汁的过程会破坏蔬果的细胞，使得糖分更容易吸收，血糖上升得也特别快。
所以对于果蔬汁，偶尔喝喝解个馋行，想健康还是最好靠牙齿：多嚼两下，还能多消耗些热量，不是吗？
END
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如何有效的预防和治疗鼻息肉?鼻息肉是最常见的鼻部疾病之一，很多朋友知道自己的鼻息肉，但并不清楚鼻息肉到底是咋回事，医院里，医生一般也没时间给你详细的解释，往往只会对你说一句：你需要做个小手术。
今天，清鼻堂治疗团队为大家详细的介绍一下鼻息肉，包括鼻息肉的病因、危害以及鼻息肉治疗和预防。
鼻息肉是什么
正常情况下鼻子和在鼻子附近的四对鼻窦，除了正常的骨头和黏膜外，都是空的，这样空气才能比较好地流通。
而鼻息肉是在鼻腔里、鼻窦里内长出的肿物，一般是淡红色或灰白色的，肉眼看上去类似荔枝肉，半透明，光滑，偶尔会出血。
鼻息肉的分类
粘液性息肉：就像剥了皮的葡萄肉或鲜荔枝肉，表面光滑，半透明，呈粉红色，碰触它柔软活动；
出血性息肉：表面光滑、充血，碰触它容易出血；
纤维性息肉：呈灰白色，表面光滑，碰触它比较结实，不易出血；
多发性息肉：常来自筛窦，单个息肉多从上颌窦内长出，坠入后鼻孔，称后鼻孔息肉。
鼻息肉的危害
持续性鼻塞，鼻腔内毛细血管流通不畅，导致毛细血管膨胀引起鼻塞，进而出现嗅觉减退，闭塞性鼻音，睡眠打鼾和张口呼吸等。还会出现流涕，头痛，耳鸣、耳闷和听力减退。
鼻息肉阻塞还会引起鼻窦炎，鼻背、额部及面颊部会明显的感到不舒服，有一些病人会回出现头晕头痛和面部神经痛，还会变成非常严重的骨、眼部和大脑的并发症。
此外，若长期不予治疗，鼻息肉增多变大，可致鼻背增宽形成“蛙鼻”，使得患者面部发生严重变形。
如何治疗鼻息肉
鼻息肉的主要方式有手术治疗和药物治疗。
很多人首选手术治疗，认为手术更保险，其实不然。鼻息肉术后，鼻子里面息肉被摘除了，会留下较大的创伤面，术后这些动过刀的创面上就会反复结痂，加上粘膜水肿，还会有小的息肉再生。并且痂皮有可能和分泌物一起，把鼻窦口再次给堵上。
所以，更建议采取药物治疗，拿清鼻堂的产品来举例，清鼻堂是气化给药的治疗方式，治疗液气化成水分子形态进入鼻腔，可直达病灶部位，也就是鼻腔内的“肿物”，可有效的治疗鼻息肉。
如何预防鼻息肉
戒烟酒，防御有毒气体及污染，粉尘对鼻、咽部长期刺激。
积极防治伤风感冒，根据季节变化及时增减衣物。
加强体育锻炼，提高身体抵抗力，夏季坚持用冷水洗面擦鼻，增耐寒能力。寒冷或气候剧变时应避免受凉，防止感冒，外出时要戴好口罩。
及时治疗鼻、咽部及周围器官疾病，以免感染蔓延和反复发作。
避免长期应用血管收缩剂，以免引起药物性鼻炎。
鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血，亦可防止带菌粘液逆入鼻咽部并发中耳炎。
所以，一旦患上了鼻息肉，不要惊慌，更不要不重视，选择正确的治疗方法，就能摆脱鼻息肉的困扰。
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清鼻堂是以珍藏于中医科学院、著名科学家竺可桢题词、清末名医乔仲麟所著的《桑柴烟熏法》为研发基础，经清鼻堂首席研发专家李永君工程师37年研发，成功研制出的科研成果。独创的四维气化疗法，不喷、不抹、不开刀、不吃药，小朋友都乐于接受，天然提取的“桑木酢”治疗液，可排除鼻腔死脓、修复鼻腔粘膜、恢复鼻腔防御功能，是一家真正能治好鼻炎不复发的全国大型连锁机构。
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