别低头照顾蛙了，小心惹上颈椎病颈椎保健
自从养了蛙，
三分钟一次收草，
五分钟查查蛙崽出去旅游没，
十分钟查查它寄回明信片没
······
说，这是不是你近期的生活方式？
来来来，
先放下手机，
跟着线人做个动作先~
↓↓↓
将你的头轻轻后仰，
然后尽力向左转，
再向右转。
有没有感到酸疼、僵硬？
同学们，
快别管蛙了，
管管你自己吧~
长期玩手机的低头族，
小心惹上脊椎病！！！
颈椎是人体最“金贵”的部分，上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用。人类的颈椎有七节椎骨和六个颈椎间盘（第1节和第2节椎骨之间没有椎间盘），两节椎骨之间夹着一个椎间盘，颈椎病常发生在颈4~6节段。
颈椎不好，牵连全身颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。
70％的头痛跟脖子有关
70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
脖子供血不足易眩晕
颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
颈椎错位导致颈胸综合征
颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
颈椎病可引起吞咽不畅
这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
脖子还是其他疾病的“信号灯”
美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
疾病三分治七分养，
功能锻炼对颈椎病的预防、
治疗和康复尤为重要。
经常看手机的低头族们，
赶紧来一起学学
颈椎保健操，
跟着线人，动起来！
颈椎保健操养出好颈椎1.双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这种方法有助于颈部放松。
2.左顾右盼。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3.前后点头。脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4.旋肩舒颈。双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
5.颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换另一个方向。
6.摇头晃脑。左右、前后，转头5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.仰头望掌。双手向上举过头顶，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
来源
广东发布、生命时报
编辑
徐红秋
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