每天10分钟,让您远离颈椎病这套颈椎保
随着智能手机的普及
老年人长时间低头玩手机
等不良生活习惯日益加剧
这就为颈椎病埋下了祸根
为此，今天小编
送您一套颈椎保健操
让您远离颈椎病困扰
颈椎保健操点击视频观看完整颈椎操
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一、双掌擦颈：
十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
二、左顾右盼：
头先向左后向右转动，感觉到酸胀为好。
三、前后点头：
头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
四、回头望月：
双手叉腰，头颈转向身后，观看身后的天空。
五、颈项争力：
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身向右转；反之。
六、颈手争力：
双手交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手向前用力顶。
七、双手托天：
双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。
八、转身回望：
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头看左手。
九、旋肩舒颈：
双手放在两肩，先右后向前旋转，再右前向后旋转。
十、双掌夹颈：
头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉。
注意事项：双脚分开与肩同宽，全身放松，两眼平视。每个动作各做2个八拍。
记得每天都做一做哦！来源：老年之声；编辑：木子藤；审核：小马哥
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