教你一套防治颈椎病的保健操,简便易行
防治颈椎病有很多办法，颈部保健操便是其中一种。在此给网友们推荐颈部保健操，简便易行，做法如下：
第一节左右摇头
站在地上或坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆，左右摆动二十次。
第二节低头仰头
坐在凳子上或站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，脸朝上停三秒钟再低头，如此反复二十次。
第三节伸缩颈部
站在地上或坐在凳子上，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到一定高度后，再尽量向下缩，连续伸缩二十次。
第四节旋转颈部
坐在凳子上，胸部挺起，两臂自然下垂，颈部先向左旋转，等两眼看见左肩膀后再向右旋转，直到两眼看见右肩膀后再向左旋转，连续二十次。
第五节按摩颈部
站着或坐着均可，先将两手搓热，再将两手掌按压在颈部，前后左右按摩，直到局部发红发热为止。
第六节拍打双肩
站着或坐着均可，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打肩部，连续三十次。
这套颈部保健操，如能长期坚持，不仅能预防颈椎病，而且能治疗颈椎病。
文/山西李兰弟
图/源自网络
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