中医预防颈肩腰腿痛,太极传人教你ldq
现代人运动少，加上经常使用电脑、手机，不良姿势多，导致颈肩腰腿痛的现象十分普遍。9月9日，中华优秀传统文化公益讲堂第二十五讲邀请知名主治医师、陈氏太极拳第十二代传人黄良雪教授举办了“中医预防颈肩腰腿痛”的专题讲座，黄教授从颈椎养护到合理运动，全面而具体地让现场观众了解了这些颈椎疾病的成因和防治办法。他呼吁大家挺直腰、昂起头，动起来，保持正确的姿势，持之以恒，不要再被颈肩腰腿痛所困扰。
做自己最好的医生
讲座一开场，黄教授就表示，颈椎病、腰腿痛很常见，是关系到个人一辈子的顽固病症，而且有年轻化的趋势。在工作生活中，因姿势不良，长期低头工作或看手机、玩游戏，都会导致颈椎小关节发生微小的错位。比如我们每天对着手机，时间一长可能会出现头晕、眼震、视物不清、面部发麻等交感神经症状。如果睡觉的时候枕头过高，睡一个晚上起来后就会更加严重了。这是由于小小的关节移位会导致脑供血不足，大脑缺氧是头晕的根本原因。
黄教授又举例说，都市里常见的“空调病”，就是由于空调长期对着人脖子吹，风寒进入到经络，造成肌肉收缩引起的问题。另外家里有孩子的话，一定要注意一下如何预防学龄儿童脊柱侧弯。小孩子要保持良好的坐姿站姿，站如松、坐如钟，一定要平稳。有时孩子歪着脖子写字，家长不当一回事没有及时纠正，就很容易发生脊柱侧弯。总之，身体出现问题要多从日常生活方式入手去找原因，最关键的是早发现、早诊断、早治疗。我们每个人都可以做自己最好的医生，这样的话能省好多冤枉钱。
预防放在第一位
《黄帝内经》有云：“未病先防、既病防变”，这种“治未病”的思想早已传承了几千年。腰腿痛虽然令人烦恼，但并非不可预防，只要认识其发作的原因，就能及早防备。黄教授提醒人们，广东气候潮湿，要特别注意为关节保暖，天气变冷时，要及时加穿衣服，少吃生冷食物。同时，从事案头工作的办公室白领不要伏案过久，枕头不可过高，否则容易造成肌肉和关节劳损。积极参加体育活动，特别要注意活动关节，如转动脖子、身体后仰、压腿伸展等等。
黄教授说，把预防放在第一位，一定没错的。掌握预防方法，防患于未然最重要。不管做什么事，一定要做到张弛有度，做事一定要劳逸结合，该干活的时候干活，该休息的时候休息。预防分为静态保健和动态保健两种，如果说静态保健做好了，基本上就不用担心腰颈椎疾病。一旦感觉关节疼痛，要及时治疗。中医中药在治疗关节痛方面积累了丰富的经验，治疗手段多样，如中药内服外洗、艾灸、熏腰、推拿、理疗等，老百姓都很容易接受。颈椎病的发生常常与颈部肌肉松弛有关，所以，黄教授还建议加强颈部肌肉的锻炼，像游泳、慢跑、徒步走、倒行等都是预防颈椎病非常好的运动，只要坚持不懈就能见到效果。
亲身示范传统功法
那么人们在日常生活中应该如何开展锻炼呢？黄教授介绍，动态保健功法现称健身气功,是通过功法调整体质，防止肌肉紧张，促进血液循环，从而达到保健与治疗的目的。现在主要指八段锦和五禽戏，都属于导引术,是强身健身的传统锻炼功法，只是各自侧重不同。八段锦专求运动血脉，而五禽戏主要舒筋活络。这些传统功法都已有上千年的历史，并经历代医家、修炼家总结及大众亲身实践，被证明具有相当高的健身养生价值。
随后黄教授与现场观众进行互动，让大家全部起身“动起来”，体验中医传统功法的奇妙。他亲身示范了在讲座中提到的八段锦的几招动作，可以预防鼠标手、高尔夫球肘、网球肘等症状的困扰。黄教授特别强调，动作一定要做到位，如果像做广播体操一样，一定是没效果的，要彻底将腰部肌肉和颈部肌肉的紧张状态松开，这样腰颈椎疾病自然而然就解决了。如果锻炼到位，连五脏六腑也会非常健康，以后大家就不用总去找医生了。
此外，黄教授还特别说明，锻炼的最佳时间是在早上5:00到7:00，傍晚17:00到19:00，晚上19:00过后，建议就不要再锻炼了。如果违背自然规律，反而会对健康产生不良影响。要提倡养生活法、运动活法，身体就会非常健康。观众们对此兴趣浓厚，现场气氛非常活跃。大家纷纷按照黄教授的指导开始体验，并表示通过这场讲座学到了很多既实用又有效的中医知识，希望主办方以后能多举办这种弘扬传统中医文化的活动。
深圳市中华优秀传统文化公益讲堂由中华炎黄文化研究会文明传承工作委员会和深圳市文明办指导，深圳市文化和健康发展促进会、深圳市中医药学会、深圳市关爱行动公益基金会·深商公益发展基金主办，面向深圳市民、党政机关和企事业单位，弘扬中华民族精神，宣导“讲仁爱、重民本、守诚信、崇正义、尚和合、求大同”的传统文化核心理念，传播传统美德，促进中华优秀传统文化在深圳的学习践行。
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