养生保健操每早做一遍健康一辈子
每天早上早醒8分钟做8个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持做必见成效!要想老得慢,从现在开始加强锻炼吧!简单健身小动作
1.腰部腿部运动:九十、一百八十度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
3.手脚运动:右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
5.颈部运动:脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.伸展运动:活动筋骨
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
7.桌前运动:柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
8.蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
这些看似不起眼的小动作,但只要你每天练上那么一会儿,就能有很好的养生保健效果,还不赶紧去试一试。
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