预防亚健康，经络腧穴保健功能操穴位讲解
特邀专家：王振琴 当今的时代，是现代化的时代。然而，“水能载舟，亦能覆舟”，现代化带给人类方便、快捷、智能化的同时，也把亚健康的状态强加给了人类！为了我们下一代的身体健康，我，一名中医大夫，利用自己的专业知识，编著了一套《预防亚健康，经络腧穴保健养生操》，我将祖国医学经络腧穴的预防治病功效，融到了保健操里，在此献给大家。 整套经络腧穴养生操，只要你坚持每天早晚各做一次，除了对于我们的头部、颈部、肩部、腰部、膝部的经络气血有祛瘀理气、活血通络效能外，尚有以下6大作用： 1.有醒脑开窍，防治头晕头痛，乌发黑发的功效； 2.有舒缓颈部、肩部、腰部、膝部肌肉僵硬的功效； 3.有明目养眼，防治眼睛干涩、流泪羞光的功效； 4.有增强免疫功能和祛风散寒、预防感冒的功效； 5.有增强心脏功能和化除心脏气血淤滞的功效； 6.持之以恒，有培元补肾，全息养生的功效。 1.手三里穴位置：手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。 主治疾病：缓解肩臂腰痛，上肢麻痹，半身不遂，牙痛，口腔炎，腹泻等。
2.百会穴位置：位于头顶部正中央，前发际上五寸，后发际上七寸，是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的重要大穴，它能够通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经穴，对于调节人体的阴阳平衡起着十分重要的作用。 主治疾病：头痛头晕头重脚轻、痔疮、高低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
3.晕听区位置：从耳尖直上1.5厘米处，向前及向后各引2厘米的水平线。 主治疾病：眩晕、耳鸣、听力减退、偏头痛等。
4.肩井穴位置：位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。 主治疾病：颈肩背痹痛，手臂不举，乳痈，中风，瘰疬，难产等。
5.大椎穴位置：第7颈椎棘突下凹陷中。主治疾病：五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹，热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证。
6.风池穴位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。（见大椎穴图） 主治疾病：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
7.太阳穴位置：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 主治疾病：舒解偏正头痛、神经血管性头痛、三叉神经痛、眼睛疲劳等；缓解目赤肿痛、视神经萎缩；解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。
8.膻中穴位置：位于两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。 主治疾病：
a心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解； b工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容； c产妇灸膻中则可催乳。
9.中脘穴位置：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。 主治疾病：
a疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用； b缓治胃腹痛胀、呕逆、消化不良、各种慢性胃炎肠鸣、泄泻等； c缓治便秘、便血、慢性肝炎、荨麻疹、食物中毒、子宫脱垂等； d缓治喘息不止、恶心、痰多、咳喘、失眠、脏躁、癫痫等。
10.极泉穴位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。 主治疾病：能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、肩臂疼痛、臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经痛、腋臭等。
11.风市穴位置：风市穴位于人体大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是）。 主治疾病：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；缓治半身不遂、下肢麻木、痿痹，脚气、遍身瘙痒等。
12.迎香穴位置：位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。 主治疾病：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒。上齿牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。
13.四白穴位置：四白穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。（见迎香穴图） 主治疾病：目赤痛痒，目翳，口眼外斜、头痛眩晕、近视、色盲等。
14.印堂穴位置：位于人体的面部，两眉头连线中点。（见迎香穴图） 主治疾病：头痛头晕，鼻炎，目赤肿痛，各种头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。 15.睛明穴位置：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。 主治疾病：目赤肿痛，流泪，视物不明，近视，夜盲色盲，迎风流泪等。
16.神阙穴位置：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。 主治疾病：腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。它与人体生命活动密切相关。科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。 我们知道：母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人也就健康无病，青春不老。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
17.命门穴位置：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 主治疾病：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等。 本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。古人把命门穴看作是肾脏的晴雨表。命门穴强壮，则肾脏系统必然强壮，肾脏系统强壮，则人体就强壮，免疫力就强，就不易患病。正所谓“正气内存，邪不可干”。 养护命门穴还有另一个好处，就是能瘦身、美容。其瘦身的表现在于腰腹部会变细，脸部和身体表面的黑痣、黑斑、黄褐斑会自动消失。这是任何化妆品也做不到的。女性生育后，脸上往往会出现各种斑纹和皱纹，通过养护命门穴就能消除这些斑纹。进入中年后，人的腹部就开始外凸变大，不要以为这是发福，这是肾虚和生命力开始衰竭的表现。通过养护命门穴，就能使外凸的腹部自然内收变细。
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