健康篇气温骤降，注意预防中风
脑卒中是严重危害人类健康和生命安全的常见的难治性疾病，又称中风，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，包括：脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血，其中以脑梗塞为常见。我国脑卒中患者万以上，发病率以每年8.7%的速度增加，每年死于卒中约万人。
脑卒中是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞，造成血液循环障碍，引起脑组织损伤的一种疾病，包括脑出血和脑缺血两种类型。其中，缺血性脑卒中更常见，我们所说的脑梗、脑栓塞等都属于这类。脑卒中发病的主要危险因素有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动等8个，其中只要有三个，那么就认为是属于卒中的高危人群。
脑卒中目前已成为我国重大的公共卫生问题，其发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高，是肢体残疾的首位原因，脑卒中幸存者中约3/4丧失劳动能力，重度致残者占40%以上，严重降低了患者的生活质量，给社会、家庭带来沉重的经济负担。全国人大教科文卫委员会副主任、国家卫生计生委脑防委副主任王陇德院士指出，到年，中国将有万脑卒中病人，我国脑卒中防治形势严峻。
“国外从50年代开始逐步进行探索，主要就是控制这些高危因素，像美国总结了一百年的经验，他们卒中发病率持续下降。那么持续下降第一个主要原因就是患者的血压控制，国外的血压控制，合格控制率可以到50%。我国连10%都不到，所以很多高血压的病人中风，特别是中年人，中年人总认为自己身体还不错，就是血压高一点不是什么大问题，其实这是很危险的。”，王陇德说，对高危人群的早期筛查格外重要，专业人员必须经过培训才能拥有发现疾病隐患的“慧眼”。
王陇德直言，我国的脑卒中防控存在以上六大主要问题。以技术人才为例，王陇德表示，某种前沿的手术，我们国内会做的只有八个人，“这与国外大量的通过手术降低风险我们差了很远”。而国民防治素养方面，王陇德说：“非常缺乏，整体具备健康素养的人10个人里不到一个，慢病的防控尤其低！”
他透露，“从规范到实践——脑卒中二级预防诊疗优化项目”已经在全国家医院神经内科全面启动，控制脑卒中危险因素和规范化治疗，可有效降低其发病率、死亡率、复发率和致残率。
牢记卒中急救14字口诀
专家表示，脑卒中以其极高的发病率和死亡率与冠心病、癌症并列为人类健康的三大杀手，提高脑卒中的预防与治疗水平、降低脑中风的发病率，致残率和死亡率有着重大的意义。
卒中发病前期是有征兆的，遗憾的是很多患者没有意识到，结果耽误了黄金救治时间。其实，只需牢记中风口诀：言语含糊嘴角歪，医院。如果发现这三个症状中的一个，医院。
如何预防
预防“三高”。
高血压是引起脑卒中的最主要因素，卒中前有高血压病史者占42.4%。患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人的6倍；合并糖尿病，危险性升高至8倍，此外，脑血管畸形，脑动脉硬化等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。同时可考虑用手术或药物如他汀类药物（瑞旨）进行血管病变的治疗。
2.心脏疾病是引起脑卒中的重要原因。
许多有冠心病、心律失常的病人会突然中风。所以要积极治疗心脏的疾病，如冠心病患者长期服用硝酸酯类（欣康）药物维持治疗，已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，这样可以降低卒中的危险性。
3.养成良好的生活方式。
适量运动避免发胖，不吸烟，不饮酒，低脂饮食、保持情绪稳定。这是预防脑卒中的关键。
4.饮食预防。
改善饮食结构，保持清淡，低热量、低脂肪、多蔬菜水果。低盐饮食为主，提供足够的优质蛋白质，维生素，纤维素和微量元素。尽量保持每天的蔬菜量不少于克、维生素C的摄入不少于毫克，特别是在冬季人们的食物当中往往更缺乏富含维生素C的新鲜果蔬，维生素C具有抗氧化性，可以减少血中纤维蛋白原的浓度，具有对心脑血管的保护作用。
5.谨防天气骤变。
脑卒中以冬季发病率为最高，气温低下，血管舒缩功能障碍易诱发卒中，故冬季注意保暖，以降低脑血管意外的风险。
预防卒中保健操，动起来！
指导专家
陈润东
医院治未病中心副主任医师
第一式：肩部运动
动作要领：肩部放松，双手自然放于两侧肩上，先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩做自主上提动作10次。重复3~5遍，早晚各做1次。
功效：可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力。
第二式：转颈运动
动作要领：颈部放松，平和舒缓地前、后、左、右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒，再向反方向转动。重复以上动作10遍，早晚各做1次。
功效：可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
第三式：冲拳运动
动作要领：双脚分开，与肩同宽。两手握拳置于体侧，然后配合呼吸，向上冲拳。吸气时冲拳，呼气时缓缓放下两手于体侧。重复以上动作30遍，早晚各做1次。
功效：可加速脑血管血流循环，让大脑组织血液和氧气供应充足。
第四式：擦颈发热
动作要领：双手摩擦发热后，迅速摩擦颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤轻微发热、发红为度，重复以上动作遍，早晚各做1次。
功效：可促使硬化的颈部血管软化，改善大脑供血。
第五式：分指按头
动作要领：双手五指分开，呈屈曲状，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至后脑勺。重复以上动作30遍，早晚各做1次。
功效：可刺激头部经络，促进大脑气血的运行。
第六式：颈部按摩
动作要领：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按摸颈后部的左右两侧，以皮肤轻微发红、发热为宜。重复以上动作30遍，早晚各做1次。
功效：可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
第七式：揉按风池
动作要领：用两手的大拇指分别按住后脑勺两侧的风池穴，然后向顺时针和逆时针分别揉按30圈，以有酸麻的感觉为度。早晚各做1次。
功效：可壮阳益气，放松颈部肌肉，缓解头痛。
第八式：轮拔十指
动作要领：左手放松，用右手的食指和中指夹住左手大拇指，稍用力拔出。再轮流拔出其余四指。两手轮流做30次，早晚各做1次。
功效：可加强对各经络井穴的刺激，能缓解因气血不调所引起的头晕、疲倦乏力等症状。
来源：健康加油站
白癜风北京治疗白癜风专科医院
