完美性保健操计划出炉让男人性心大增
房事能力，是每个兄弟都非常注重又非常敏感的话题。而如何提高能力，让自己金枪不倒，夜夜欢歌，却是每个男人穷其一生都乐此不疲的事情。其实除了极少数存在病理原因外，大部分的疲软和不持久都是心理因素以及自身体质较差，通过调理和锻炼是完全可以改善的!所以千万不要过分的迷恋壮阳药物的效果，你会对此产生依赖性而情况越来越糟，长此以往更会掏空身子!可以说百害而无一利，所以大家不要再被无良商家蒙蔽了。
关于如何提高房事能力，其实要看很多方面：心理暗示、zuo爱技巧、营养膳食和身体训练等等，篇幅有限，今天我们主要讲加强针对性的运动锻炼这一块。
“生命在于运动”，而房事本身也是一项很耗体力的运动，兄弟们感到力不从心都是因为体质较差缺乏锻炼。我们都知道，男人在进行房事行为的时候，腰、背、膊及手臂都扮演着非常重要的角色。这是因为在房事中，这些肢体部位是主要的力点。因此，男人想在房事行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。
让男人性心大增的秘密武器!完美“性保健操”计划出炉!
▼俯卧舒展
此种姿势，较为简单，但需要长久坚持。首先，面向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
▼猫姿伸展
从字面意思，我们可以得知，此套动作要形如猫儿般伸展。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，慢慢放松，再重复整个动作。
▼曲背部掌上压
和普通的掌上压相似，但不同的是此种掌上压需要膝盖贴地，双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作，注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重复再做一次，但切记要量力而为。
▼双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
▼腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
▼深蹲锻炼
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
▼有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙
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