养生保健今天你发呆了吗
国家卫计委疾控局、中国健康教育中心等联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目业已启动，首度推出“”健康生活理念。
什么是“”？“”理念即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；
每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；
按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。
其中，建议公众每天给自己留5分钟发呆时间，这一建议引起了网友热议。
为什么要发呆？专家表示，如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。为此，建议公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。
而人在发呆的时候，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，所以发呆是一种很好的精神调剂手段。
发呆5分钟够吗？其实，发呆的长短取决于每个个体，有的人发呆一两分钟就感觉很轻松，有的人则需要10分钟，这个可以根据每天的情况而定。
当然，发呆并不是越长时间越好。长时间屏蔽外界信息，很容易产生负面情绪。所以建议每次发呆时间不超过5分钟。如果长期一发呆就超过30分钟，可能需要找一下心理医生了。
什么时候适合发呆？根据每个人的工作与生活节奏及需求不同，其实大家随时随地都可以发呆。
比如，当遇到连续加班感到累的时候，可以适当停下来歇一歇，冥想放松把自己放空，舒缓一下紧张的身心，后面做的事情可以事半功倍。再比如遇到领导不满意而感到压力大，也可以找个安静的地方好好评估一下自己。
发呆的正确姿势？发呆实际上是一种精神上的自我放空。顺其自然就好。不要刻意地去想，尽量减少对身边事物的北京白癜风最正规的医院早期白癜风怎么治愈
