善如老年人常做明目保健操还您清晰视界
导语
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是很多老年人的困扰。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目保健操”。作为乐莲社区居家养老服务体系中的重要环节，善如下面就来教教大家7式明目保健操吧。
7式明目保健操1意守明目自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3揉按四白穴略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4揉按太阳穴按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5按压赞竹穴赞竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
（以上2—5步的穴位均可参照上图）
6按压风池穴风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7凝神浴面将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
专家提示
此明目保健操有助于帮助中老年人缓解眼部疲劳，起到保护眼睛的作用。但不具备治疗的作用。如有长时间眼部不适者，还请及时就医检查哦。
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