最适合老年人的保健操
人老了肯定不能像小青年那样做剧烈的运动，今天微微健康网给老年人带来一套保健操。让老年人在得到锻炼的同时又不会给身体造成危害。
上了年纪的老人，由于骨质疏松，不太适合过于剧烈的运动，舒展操相对来说是个不错的选择。舒展操根据老年人的生理、心理特点设计，动作简单，幅度小，力度适中，能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。尤其是每天清晨做一遍，会有周身舒展，提神醒脑的良好效果。
晨起舒展操建议选在早上8点左右，这个时间段是舒展身体的最佳时间，每次只用10分钟就够。
手腕操：握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。按顺时针和逆时针转动手腕，放松甩手。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
头部操：上体保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为止，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。
肩部操：坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。将右手轻放在左边的太阳穴上。右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，肩保持平直。此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
中锦颐和江苏中锦颐和养老产业投资有限公司成立以来一直以为中国老龄群体提供人性化、科学化的养老服务为企业宗旨，以改变中国老年人突破传统的养老观念和方式为己任，引领中国养老产业走向世界，倾心挖掘以中国孝道文化为底蕴的养老产业。
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