休闲时光自编自创一综合保健操nbs
人上了年纪，毛病就不断来找你麻烦了。此毛病治好了，彼毛病又来了。这不，心跳过速趋于正常了，颈椎、偏头痛、眼睛老花等毛病又缠身了。单靠步行一项运动是治理不了这诸多病魔的，必须通盘考虑，各个击破。由此我结合自身情况在步行后又增加了一套自编的综合保健操。
自编自创一综合保健操中老年健身操妙用
综合保健操首先是颈椎操：
一是抬头低头。抬头时目视上，低头时向下看，各做50次。二是左右摇头。先逆时针方向头向左转绕圈50次，再顺时针方向头向右转绕圈50次。三是叉腰转肩。先朝左转肩，右手叉腰，头朝左，用左手牵动左肩向前划圈50次;反之向后做50次。后朝右转肩，左手叉腰，头朝右，用右手牵动右肩向前划圈50次;反之向后做50次。最后再左右耸肩各20次。
综合保健操接着是按摩操：
一是摩耳。双手搓热，由上向下，用手掌摩擦外耳壳次，再用拇指和食指捏住耳轮从上到下按摩次，继而捏住双耳轮晃动次。摩耳操可促进头部血液流畅，对偏头痛有一定疗效。二是熨目。先闭目，两手掌快速摩擦，使之发烫，再迅速将手掌按抚于双眼眶上，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。三是擦脸。先将双掌搓热，然后从下而上擦面50次(不宜从上而下搓擦，防止面部肌肉下垂)。擦脸可保持面部气血流畅，增强皮肤抵抗力。
综合保健操最后为拍手操：
双手前拍掌、后拍掌各50次，拍掌时双脚小跳，这样既可活动手足穴位，又可牵动全身经络关节。
因己制宜健身两年来，效果显著。体检结果，血压、肺及呼吸道、心脏及血管、腹腔脏器等各项功能都很正常，原来的颈椎、偏头痛等老毛病也没有加重。人也由此精神了许多。
由此而言，结合自身状况，选择适宜的健身方法坚持不懈锻炼，是能收到事半功倍的效果的。就是看病，不也讲究辨证论治、因人而异嘛!具体情况具体分析，这也是健身的原则，不要今天说气功好就都去做气功，明天拍手好就又学拍手，后天散步好又改散步，总要适合自己才行。
治疗白癜风专科医院北京有哪些治疗白癜风的医院
