孕妇有氧保健操教程nbsp7个运动助

准妈妈在怀孕期间并不是只靠营养的食物就能满足身体的需要哦。其实准妈妈们更应该在怀孕期间多多参加运动，不仅对自己有利，而且对宝宝也是很有力的哦。但是孕妇的运动……

准妈妈在怀孕期间并不是只靠营养的食物就能满足身体的需要哦。其实准妈妈们更应该在怀孕期间多多参加运动，不仅对自己有利，而且对宝宝也是很有力的哦。但是孕妇的运动幅度不能太大，要适当才可。下面小编就为您介绍孕妇有氧保健操吧。

孕妇有氧保健操一：伸展运动站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。孕妇有氧保健操二：足尖运动孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。孕妇有氧保健操三：练习盘腿坐早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。孕妇有氧保健操四：散步