养生小贴士秋季饮食糖友三点注意中
点上方蓝字的“老王哥健康咨询频道”可以订阅！一、秋季饮食“糖友”三点注意进入秋季，糖尿病患者在饮食方面应该注意些什么呢?医院内分泌科主任董其娟建议“糖友”饮食做到规律、补水、不贪食瓜果。有的“糖友”在秋季往往会出现食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果的情况。董其娟说，作为糖尿病患者，最好多干少稀，以干为主，并坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜可降糖。有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。董其娟解释说，糖尿病多尿是由于血糖高之故，渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，加重病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷。故不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用含糖饮料和汽水。秋季各种水果大量上市，但“糖友”不可贪食。董其娟说，血糖控制良好、病情稳定的患者可在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，并且最好是在两餐之间(如上午10～11点，下午3～4点)或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。例如，晚上睡前吃克的西瓜(包括瓜皮)，则晚餐应减掉半两主食。严重高血糖、病情不稳定的患者应当禁食水果，而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。二、中医养生只需记住8个字“童心、蚁性、龟柔、猴行”。童心：即拥有一颗儿童之心。蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。龟柔：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。猴行：说的是要坚持锻炼身体。猴子多动，所以身手也最为敏捷。DOB紫味鲜牛肉火锅紫味鲜牛肉火锅--潮汕牛肉火锅，悄然“升级”，紫铜锅、大马士革刀、鸳鸯锅、摆盘.三、5招有效缓解干眼症①缓解眼部疲劳，每一个小时应坚持休息几分钟。②增加空气湿度③佩戴透气型隐形眼镜④正确使用人工泪液⑤早晚或睡前使用温热的毛巾敷眼，每次10至15分钟。健康科普知识--运动损伤专业请回复前面的数字，即可浏览相关内容74“鼠标手”出没请注意73别让“落枕”桎梏您的视野72不打网球也患“网球肘”71“中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治70关节为什么会粘连？69什么是“网球肘”，发生后应怎么处理?68当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治67膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法66跑步者上下坡时别太任性65腰酸背痛者运动时学学猫兔64低头不“健”抬头“健”63膝关节术后早期肌力练习方法62运动受伤该静养还是该活动61运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则60如何做好热身运动59软组织损伤的相关问题58膝关节半月板损伤57小腿抽筋如何快速止痛？56骨关节炎综合治疗最关键55落枕扭腰流鼻血按一个穴位搞定54在家随时能做的健身基本功53如何预防久坐伤身？52踝关节扭伤怎么办?51崴脚时，绷带如何使用？50膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划49运动前后吃什么48半月板损伤的症状47运动损伤康复治疗--踝关节康复方案46跟腱断裂缝合术后康复方案45膝关节有病？看看这个疗法适不适合你44爬楼梯膝痛是关节炎第一信号43日常生活护好膝关节42怎样在冬天更专业的进行训练41腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛40强健双膝三步骤39腰扭伤恢复后要注意什么38五种另类健身方法37“闪腰”多因突然一松一紧36容易受伤的肩关节35肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲34足跟痛的按摩及护理33浅谈运动损伤之半月板损伤32股骨头坏死是如何发生的？32跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！31膝关节不好病根可能在腰30科学处理五步“搞定”肌肉拉伤29耐力性运动帮助降低血脂28每天坚持慢跑健身的七大好处27膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？27夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道26有效缓解背痛相关下肢痛的方法25经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁24介绍治疗肩痛的小经验23腰痛颈肩痛的几个主要原因22抻筋治腰痛颈肩痛21膝盖痛的最佳处理方法20腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤20常伸懒腰防腰肌劳损19急性腰扭伤18六种保护膝盖的运动17你知道跑步带来的损伤吗？16膝关节康复训练方法15晚饭后多久运动最好?14徒步,你不知道的内幕13膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？12运动损伤后踝关节不稳11力量训练的基本原则10运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法09如何保护你的膝盖？08膝关节结构07最伤骨骼的坏习惯06腰腿痛3大元凶05跌打损伤的处理05爬山时该如何保护你的膝盖04每个年龄段如何保养膝盖？03膝关节损伤--6天康复练习02腰背肌锻炼示意图01腰背肌劳损怎么办？哈尔滨治疗白癜风的医院白癜风治疗药物
