实用ldquo颈椎保健操rdquo
随着电脑、互联网的普及，很多人长时间伏案低头工作，缺乏运动，学习或玩手机等，长期久坐不动维持在一个姿势......慢慢就会导致颈椎椎旁肌的劳损，出现颈肩部僵硬、发酸、发麻、发紧等症状，严重者疼痛难忍。此外，不良的睡眠体位，不当的工作姿势，不适当的体育锻炼都会引发颈椎问题。
颈椎病重在预防，除了坚持适当合理的功能锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。下面这套简单实用的颈椎保健操，便是不错的选择!
准备好了吗？
动作不要过猛哦！
温馨提示运动过程中，切勿强力转动脖子，以免造成损伤，如出现不适时，应立即停止运动，并咨询相关治疗人员。
随时维持正确姿势，每一个小时就需要起身活动，适当舒展筋骨。
使用计算机时，适当调整屏幕分辨率和字体大小，以避免颈前倾的不良姿势出现。
避免背过重背包或搬过重物品，减少侧背背包。
使用电话时，避免用肩膀夹住话筒，必要时改用耳机或免持听筒。
选择高度适中的枕头，平躺时，下巴大致与水平面平行，而且颈椎要有适当支撑。
如果遇到以下情况，请及时就医！
来源：医院品牌建设办公室
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