一分钟教你学会颈椎病保健操，让你远离颈椎
点击题目下方柏烁讲堂，一键 二：对按头部穴位，用将双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴上，把其余四指分开放在头部两侧，双手同时对头部进行按压挤揉20-30次。它不仅可以明目清脑还能使人精力充沛。
三：按揉风池穴，将两放在颈椎部位，双手拇指分别按在颈后两侧凹陷处，其余手指则放在头部两侧，由轻到重由缓到快地按揉15-30次。这个动作不仅能驱散严寒还能镇痛消肿。
四：拿捏颈部肌肉，将双手附于颈部，将拇指放置于同侧颈外侧，其余四指则放在颈肌对侧，双手用力揉捏，将颈肌缓缓向上提起在放下，沿着风池穴向下缓慢捏揉至大椎穴15-30次。能起到的功效是：缓解颈部疼痛，调和气血，颐养身心。
五：按压肩井及周边部位，以左或右手指指腹按压对侧肩井穴及大椎与肩峰连线中点处，肩部筋肉处，随后由轻到重挤压按摩15-20次，双肩两侧交替进行。它的功效是：疏通经络，驱寒止痛。
最后提醒大家：在进行颈椎病自我疗法的过程中，值得患者注意的是按摩初期可能出现发红的请况，实属正常。在按摩的同时还要注意观察颈椎病的症状、体征是否有一定的改善。再次还建议大家：生活中要保持良好的生活习惯，纠正改善工作中的不良行为、改善睡眠治疗，调整睡眠状态等。
