办公室颈椎保健操
颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍颈椎保健操，以供大家在平时练习,预防颈椎病。
适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解
禁忌症：症状急性发作期或有进行性脊髓受压症状
注意事项：练习时自然呼吸，每个动作重复5－8次，每日练习1－2次，练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过大，可适当减慢速度或减小幅度。
颈部前屈颈部后屈
颈部向左屈颈部向右屈
颈部向左转动颈部向右转动
颈部向左转动后颈部向左转动后再前屈再后伸
颈部向右转动后颈部向右转动后
再前屈再后伸
1、颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈2、同1，方向相反。
颈部环绕：头部先从左向右缓慢转动，再从右向左缓慢转动，眩晕者不宜做。
下颌内收，耸肩
尽量向身体靠拢。
手握拳放在额部，双手手指交叉抱头，
同时，头前屈，向前用力，同时头后抑，
互相抵抗，互相抵抗，持续5－8秒后放松。持续5－8秒后放松。
1、对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。
2、同1，方向相反。
双手在头上方，手交
叉，掌心向上，同时，
抬头眼视双手。
动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
李顺赞赏
