妇幼保健分娩后赘肉卸不下来这些方法
十月怀胎一朝分娩
肚子里的宝贝儿是卸下来了
身上的赘肉却一点没少
更心酸的是......
坐月子还每天大鱼大肉的
不是坐着就是躺着
Duang......
新妈咪们赶紧醒一醒
这样做可减不了身上的肉肉
赶紧搬个小板凳做笔记了！
要想产后尽快恢复好身材，产褥期便可开始运动。但是每个产妇身体状况不一样，可根据自身的分娩情况，选择不同的运动方式和运动量，循序渐进地进行。
顺产的产后运动一般在产后第2天就可以开始进行产褥期保健操，每1～2天增加1节，每节做8～16次。6周后可选择新的锻炼方式。
产褥期保健操各节具体做法如下：
第1节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。
第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。
第3节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧起坐。
第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。
第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
产后6周开始可以进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。
咱们运动起来吧！！！
剖宫产的产后运动对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
