前列腺保健操，送办公室久坐不动一族
办公室职员、司机等职业由于职业需求长久保持坐姿导致盆腔充血，进而引起前列腺充血、肿胀，前列腺炎的高发也就不稀奇了,出现尿频、尿急，下腹坠胀不适等症状，影响工作和生活，因此对于需要长时间坐着工作的男性，更要对前列腺健康有保护意识。
软椅危害大，久坐伤身体现在很多办公室的椅子都是软的，经常坐着对前列腺的伤害会很大。因为坐在软椅子上，会阴部受到压迫，时间一长，就会感到会阴麻木。
在这里建议经常做软椅子的办公室一族可以换把稍硬的椅子；或者侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”10分钟，这样可以避免前列腺受到长时间的挤压。
最好的方法是每一个小时站起来活动十分钟，如果是工作实在太忙无法经常站起来运动，可以坐着动动比如有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环，并在一定程度上有助于缓解前列腺炎带来的不适，对前列腺炎的恢复也有一定的效果。
前列腺也怕冷，注意保暖前列腺还有一个特点是怕冷，有的办公室如果开得非常低，长时间在这种环境下也容易诱发前列腺炎。若是患有前列腺疾病的男性朋友还需要做好防寒工作，要避免空调直吹，下班后可以尝试温水坐浴，改善前列腺的血液循环，减轻炎症症状。
提肛运动3个常见方法1、括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-次，每日2-3遍。
2、床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
33、放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。
如果是出现这些症状：尿频、尿急、尿不尽、尿等待、尿滴白、性功能障碍、早泄、小腹坠痛、睾丸疼痛、阴囊潮湿等任何一个，则很可能是前列腺疾病惹的祸，医院检查，早发现早治疗。
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