女性保健栏目学着做做乳房保健操
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这套由乳腺科医生设计的女性“乳房保健操”，动作简单易学，女性长期坚持做，可以促进乳房的血液循环，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，在预防乳腺疾病的同时，对乳房有保健作用。具体步骤如下：第一步绕肘运动—加强乳房的尾叶和腋窝部分血液循环，使乳房的尾叶及副乳得到血液供应，还可以预防肩周炎。第二步肩部运动—可放松肩部肌肉，调节胸部及肩部形状。第三步扩胸运动—加快胸大肌的血液循环，改善和加快乳房的血液循环。第四步挥拳运动—左右前臂前后方向挥拳，可推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，达到对乳房的保健作用。第五步蝶泳式挥拳—锻炼胸肌、呼吸肌，预防乳房下垂。第六步交腕运动—前臂交腕旋转，促进乳房周围血液及淋巴液的流动，增强内分泌及免疫系统的功能。第七步伸展运动—握拳向斜上方伸展，可帮助活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉，加快胸部的血液循环。第八步胸部按摩—可以使内肩神经得到最大的伸展，供血增加、血液循环加快。文章来源：浙江大学医院
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