办公室保健操教你缓解颈椎病
健身教练在这里教给上班族几招
锻炼颈、肩部位的动作
1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。
2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。
3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。
锻炼腰腿部位的动作
1.腰椎练习：站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大。
2.减腰腹：站姿，向一侧拉伸腰部，交替进行。
3.练腰椎：坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲。
4.放松腿：坐姿，双腿伸直抬高和地面水平，让血液倒循环，反复15分钟左右，既放松腿还收缩小腹。早上起来做，还能消除眼皮浮肿。
以上动作配合呼吸，每个练习做2-3次，每次练习坚持50秒左右。
王红锦徒手整形（骨雕）：
王红锦徒手整形是以中、解剖学为基础，以整形矫正师的各种手法，加上人体艺术审美等多门学科的综合运用，通过物理手法直接作用于局部，让人年轻美丽，并达到标本并治的效果。依靠特定手法使深层肌肉组织、筋络骨骼重新整理、修正、加固，从而达到改变脸型、体型的目的。
A、五官精雕：
高低眉矫正高低眼角
塌鼻挺高、歪鼻矫正歪人中矫正
嘴型调整：“一”字嘴、“U”型嘴改微笑嘴，高低嘴角矫形
五官不协调开运调整
B、脸型塑造：
颧骨颧弓矫形大小脸矫正
填充太阳穴、消除法令纹宽脸缩窄
下颌骨缩窄、下颌骨不对称矫正
下巴改形：改翘或拉长，消除双下巴
C、正骨整脊：
1、颈椎整骨综合矫正2、胸椎关节综合矫正
3、腰椎整骨综合矫正4、骨盆移位整骨矫正
5、青少年脊柱侧歪、含胸驼背矫正、增高
D、身材塑造
1、大椎包缩小2、含胸驼背矫正
3、脊柱侧歪4、肋骨不平矫正
5、肩部矫形：高低肩、宽肩缩窄、肩胛骨后凸
6、胸型美化：丰胸、大小胸矫形、消除副乳
7、腰形美化：缩胯骨瘦腰、塑造女性腰部S曲线
8、腹部美化：快速消除游泳圈、瘦腹部、消除妊娠纹、消除剖腹产疤痕
9、耻骨缩小、缩阴
10、臀形塑造：丰臀翘臀，主要针对臀部扁平、下垂、大小臀、臀沟不正进行矫正，让臀部上翘、浑圆紧实。
11、X、O、K、D型腿、长短腿、阴阳脚矫正
服务--25
