职场办公中的你是否也有这些问题呢名医奇招

办公室职业病预防与保健之骨关节炎篇

个人简历：

何晓瑾，医学博士，医院主任中医师，南京中医药大学博士生导师，长期从事中医内科学教学、临床及科研工作，现为国家中医药管理局南京中医药大学痹病重点学科后备学科带头人，中华中医药学会风湿病分会委员，江苏中医药学会风湿病分会委员，第五批全国名老中医学术继承人，江苏省“高层次人才培养工程”中青年学术带头人培养对象，江苏省中医临床优秀人才培养对象，江苏省高校“青蓝工程”中青年学术带头人和优秀骨干教师，江苏省中医药（中西医结合）优秀青年之星。研究方向为风湿免疫病，擅长类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合症、强直性脊柱炎、白塞氏病、系统性红斑狼疮等风湿病及内科各系统疑难杂病的中西医结合诊治。并长期从事中医药治疗免疫相关性疾病的研究，先后进行了中药治疗类风湿性关节炎、干燥综合症、骨关节炎等的药效和机理研究。承担国家、省厅级课题共16项，其中主持省部级课题4项、厅局级课题2项；参加完成国家“十一五”科技支撑计划课项目2项、省厅级课题8项；申请国家发明专利5项，其中3项已获准授权；参与科研成果转化1项，并获临床批件；作为副主编和编委参加编写著作出版20余部，在国家级核心期刊发表论文30余篇，收录SCI论文2篇；获省级科技成果奖1项、教学成果奖2项。

1、何为骨关节炎？

骨关节炎是中年以后（40岁以上）的最常见的慢性、隐匿性、进展性风湿性疾病，是一种随年龄增长而患病率明显增加的退行性疾病。主要临床表现为缓慢发展的关节痛，肿胀，僵硬，活动不利等，严重影响中老年人的生活质量。

2、发病率和致残率怎样？

40岁患病率逐年增高

60岁患病率高达50%

75岁患病率高达80%

致残率高达53%

WHO统计，目前全球人口10%的医疗问题源于骨关节炎。

3、发病部位有哪些？

膝、髋、手指关节和颈椎、腰椎骨突关节等负重大、活动多的关节。

4、发病原因是什么？

原因不明！！！近来的研究表明与其有关的风险因素包括肥胖和代谢疾病，年龄，性别，种族，遗传，营养，吸烟，骨密度和肌肉功能，这些风险因素可以导致骨关节炎的发生，也会加速它的进展。

5、预防和保健措施有哪些？

（1）“久坐族”成为骨关节的高发人群，因此如何正确的坐也是学问。

（2）加强适当锻炼----中低强度的运动

每周保持3-4天的运动，视个人体质而定，如慢跑、快走30-50分钟。避免跑步机上跑！

最好的锻炼方式是骑车、游泳。

“乘电梯，不爬楼”不仅仅是为了偷懒！

马拉松、爬山对骨关节炎真不是啥好的运动项目！

办公室保健操

八段锦

（3）选择合适的鞋。

不适合的鞋：高跟鞋、木底鞋、硬底运动鞋；

适合的鞋：平跟鞋、软底运动鞋。

（4）保暖防湿，穿秋裤。

（5）对于骨质疏松患者而言，需要补充钙质和维生素D。

（6）食疗方案：

牛奶、大豆制品、香蕉、虾、三文鱼、甜椒、绿茶；食疗方：伸筋草、鸡血藤、板栗、鲫鱼煮汤。

（7）中医药干预有奇效。

泡脚方：红花、花椒、伸筋草、透骨草、苏木。

（以上图片均选自网络）

作者：何晓瑾王志超

编辑：刘迎欣

审核：王志超

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