ldquo瘫痪rdquo离你有多
忙碌的上班族，每天穿梭在城市的东南西北，不是开车堵在路上，就是在地铁里挤成一片纸，如果只是辛苦，到还好，如若坐的不对，站的不对，甚至躺的不对，都有可能会引发腰病，不仅影响生活和工作，甚至严重的还有可能导致瘫痪。
通过上图可以看出，不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧，腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下，不同的情况下的受力点是不一样的。
您知道吗，目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了，而且发病率仅次于感冒。那么在我们日常的工作生活中有哪些导致腰椎疾病的因素呢？又应该如何调整呢？
久坐建议是坐45分钟或1个小时，就起来活动活动，就能够使腰部得到适当的恢复；或者适当的改变一下体位，再者可以买一、两条毛巾，把它折叠起来当做一个简便的腰枕使用，保持腰椎正常的生理状态。
久站如果长期坐地铁或公交车，除了改变姿势外，建议包里常备一双舒服的鞋子，上下班时候换着穿，可以每天保持一个很正常的身体的曲线。
二郎腿翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯。
高跟鞋穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重，长久以往，腰底部的受力会不均匀，会出现拇指外翻、扁平足、小腿肌肉缩短等现象。
成都中医大国医馆针灸康复中心副主任李进医生提醒大家：保护好腰部，防止瘫痪，可以用以下几个日常方法，既不打扰日常生活，也可以起到保健养生的作用。
李进
高级按摩师、高级康复理疗师、针灸推拿医师
成都中医大国医馆针灸康复中心副主任
擅长:针灸/推拿/女性调理/小儿推拿
从事康复理疗工作将近5年，师从名医冉孟平(中央机关保健医师)，成都中医药大学医学博士田小平。擅长运用独特的推拿手法治疗各种肩、颈、腰椎、脊椎等部位疾病，在女性健康调理方面运用独特芳香疗法治疗偏瘫、截瘫，美容、纤体等，深受广大患者好评。
李进医生坐诊时间：周一至周六全天
1、骑自行车
如果将上下班的交通工具换成骑自行车，或在空暇时间多骑自行车，既环保又节约，同时大腿肌肉带动腰部肌肉反复活动，这将会是一种非常有效的腰椎间盘保健方式。
2、走路
长期坚持步行，可以有效的保持全身肌肉协调运作，对于舒缓腰椎间盘首重压力有特别好的效果，建议上下班族人群可以在到达目的地之前，提前下车，改成步行。
3、做健身操
长时间坐着，腰部和背部的肌肉处于紧张状态，很容易疲劳，逐渐失去控制正确姿势的能力。做保健操能使腰背肌肉得到放松，可防止脊柱变型。
4、站立式办公
适当站立式办公或长时间办公后舒张身体活动腰部，可以有效舒缓腰椎间盘，特别针对长时间久坐办公的人群特别有效。
5、做“燕飞”动作
这个腰背肌肉锻炼的方法简单方便、每天都可自我完成。
以中医修心
以中医修“行”
