胸部保健操，改善乳房发育不良
遗传、内分泌失调、激素分泌不平衡、乳腺细胞对雌激素的反应能力及敏感性低下、乳房脂肪细胞数量不足、营养状况、心理、不当的生活习惯等都是影响乳房发育的因素，有些女性乳房发育不是很好，不过可以通过一些手段来改善，比如按摩刺激、锻炼胸肌等。现在让我们来看看具体是做法。
第一步，挤压胸侧：
1、两手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2、缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。
3、感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气,共做10次。
功效：令外扩、不挺拔的乳房变挺拔，长期坚持做有助于塑造乳沟。
适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。
第二步，拉伸胸肌：
身体站直，先举起右手，努力向上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换左手左脚，同样仲展。反复10次。
功效：这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房，拉髙胸部曲线。适合乳房松弛下垂者。
第三步，合十挺送：
1、双手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前；然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作，重复5~6次。
功效：锻炼胸肌、活动胸腔。适合胸部扁平，胸肌不发达者。
提示随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在动，而不是动腰部。
注意事项：
这套胸部按摩操的一些动作可在办公室不露痕迹地完成，工作间隙也能做，美化胸部线条之余还能活动到腰背等部位，防止腰背酸痛，很适合上班久坐一族。
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