日常锻炼小课堂一颈椎保健操
示范：岳红如声音：郑佳丽
注意事项：
1、急性疼痛期禁止锻炼；
2、锻炼时切忌用力过猛，防止拉伤；
3、头晕或年老患者可采用坐位练习，以防摔伤；
4、锻炼应循序渐进，持之以恒；锻炼强度及次数因人而异，以锻炼后次日不出现颈肩部酸痛、疲乏为宜。
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示范：岳红如声音：郑佳丽
注意事项：
1、急性疼痛期禁止锻炼；
2、锻炼时切忌用力过猛，防止拉伤；
3、头晕或年老患者可采用坐位练习，以防摔伤；
4、锻炼应循序渐进，持之以恒；锻炼强度及次数因人而异，以锻炼后次日不出现颈肩部酸痛、疲乏为宜。
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