简单易学腰椎保健操，上班族们赶紧收藏吧
医院TEL:—重庆专业的骨病咨询平台，专注于消灭颈肩腰腿痛等银河系难题~，你的骨骼你做主！
在这个患腰椎病就像得感冒一样平常的时代里，十几岁的少年患上腰肌损伤，二十出头的白领深受腰椎疼痛折磨………不仅腰椎疾病成为常态，年轻化更是来势汹汹。不论你是天天上课的学生党，还是每天对着电脑工作的上班族，腰椎病都不得不防。下面重庆同康骨科专家向大家介绍一套简单易学的腰椎保健操，赶紧抽出你的业余时间做一做吧！
1、背部伸展（1）：向前抬高手臂，不要曲颈，保持背部平坦。维持3秒钟，重复10次。
2、背部伸展(2)：一侧腿向后抬高，背或颈部不要弯曲。维持3秒钟，重复10次。
3、背部伸展(3)：收紧上腹部肌肉，同时抬高一侧腿和对侧手臂。维持3秒钟，重复10次。
4、卷曲腹部：手支撑颈部，足平放于地面，背部展平。头和肩从地面抬起，维持3秒钟，重复10次。
5、卷曲腹部并倾斜，手支撑颈部，足平放于地面，背部展平。头和肩抬高离开地面同时身体转向一侧，维持3秒钟，重复10次。
腰椎灵活性锻炼
在进行了腰椎肌肉力量的锻炼后，下面我们来看看如何进行腰椎灵活性的锻炼。
1、中背部伸展，向地面伸展胸壁，尽可能远的向前伸，维持3秒钟，重复10次。
2、肘支撑俯卧位，以肘为支撑尽可能的抬高身体，保持髋部不离开地面，维持3秒钟，重复10次。
3、俯卧位伸展，上身成下图显示的位置，保持髋部接触地面，保持腰下和臀部放松，维持3秒钟，重复10次。
4、转动下背部，保持背部坦平和双足并拢，膝关节向左右转动，维持3秒钟，重复10次。
新的一年即将到来,如果您和您的家人还在因颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节病饱受折磨的话，新年您能过好吗？
别担心！医院在春节来临之际，特别推出“治好骨病，健康过新年”的活动，对城镇职工医保患者交元即可住院治疗，让您家人在春节前治好骨病，健康快乐过新年。
医院是经卫生行政主管部门批医院医院，是目前重庆地区规模较大的集科学研究、临床诊疗、康复保健、教学培训为一体的现代化骨病、骨伤专业医疗机构之一。医院以颈、腰椎、膝关节等骨关节性骨病和各类急、慢性骨损伤疾病为主要研究诊疗对象。至今已成功收治上万例骨伤、骨病患者并连续两年被渝北区政府评为“医院”和“医政、药政管理先进单位”。
