医院这位医生亲自示范颈椎保健操,
白癜风怎么防治 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6466855.html经常埋头伏案工作
常年盯着电脑屏幕
程序“猿”、低头族、手机党，办公室族
很多人会吐槽肩膀酸痛、颈椎僵硬~
长时间低头看手机或盯着电脑屏幕
颈椎负担重
容易疲劳、血气不足
很容易发生颈椎间盘突出等诸多病症
网络上颈椎保健操良莠不齐
要么动作太复杂
要么没有太大的效果
这不
医院疼痛科主任倪世文亲身示范
一套简单好记的颈椎保健操
快来跟着倪世文主任学几招~
详细动作分解看这里
这套颈椎保健操推荐早晚做
对于只需预防效果的朋友
一套保健操可以早晚各做8次
对于需要治疗效果的朋友
一套保健操可以早晚各做20次！
正面示范更清晰
倪世文主任还提到
这套操最后一个动作是联动全身的
因此也是最为关键
双手平行于地面
然后划半圆
抵住脊柱两侧腰大肌
同时踮脚
人往上看
这套颈椎保健操
不仅能够对颈椎病起到良好的治疗和保健作用
还能改善肌肉的疲劳紧张、血液循环和神经压迫
当然了
这套颈椎保健操并不适合严重的颈椎病患者
对于这一类病人
还是需要及时就医
最后
疼痛科主任倪世文温馨提醒大家
长时间伏案、电脑、低头玩手机、学习的朋友
尽量不要保持一个姿势超过40分钟
如果超过4个小时
一定要起身锻炼一下
这套颈椎保健操
学起来！
医院介绍
医院经巢湖市卫计委审核批准、巢湖市民政局登记注册的一家非营利性民办企业，被纳入巢湖市职工医保/城乡居民/生育保险/医院，计划生育与母婴保健执业/孕妇免费产检定点单位。是一所集疾病治疗，预防保健、生理保健、心理咨询等多功能于一医院。设有微创妇科、温馨产科、不孕不育、计划生育、微创外科、泌尿外科、内科、儿科、五官科、中医科、骨科、烧伤科、肛肠科、结石科、健康体检中心等临床科室。
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