学学脊椎保健操nbsp预防颈椎病组
长期低头伏案工作,颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘的内压增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,很容易发生颈椎病。
下面为大家介绍一组非常简单的颈椎保健操,特别适合那些长期使用电脑的上班族使用。
颈椎正脊操
胸椎敲打正脊操
胸椎甩动正脊操
腰椎卧姿正脊操1
腰椎卧姿正脊操2
腰椎站姿正脊操1
腰椎站姿正脊操2
枕寰枢正脊操
这套动作简单易学,但是患有严重的脊髓型颈椎病、颈部活动容易出现眩晕以及有急性神经根性症状的人,最好不要练习,以防危险。
每天坚持做脊椎保健操,可以缓解因椎间关节紊乱、错位而引起的脊神经、椎动脉的压迫,预防脊椎侧弯,纠正脊椎关节突错位,从而把脊椎病的症状解除在萌芽之中。
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