办公室保健操想练哪里练哪里
屏幕眼、鼠标手、办公臀、电脑颈、沙发腰......各种“白领病”，都中招了怎么破？史上最全保健操，“坐家”们，为健康，快快练起来吧！
今天，云南房屋网跟大家分享一套办公室简易保健操，生命在于运动，童鞋们，赶快动起来吧！方法一：拉伸背部肌肉。①在胸前双掌合十，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。②保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。建议：闭上眼睛更容易放松哦！
方法二：放松胸部和背部肌肉。①椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合十，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。②保持①的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。建议：尽量收腹，腰不要往后仰。
方法三：伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧肌肉。①椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿和大腿后侧的肌肉拉紧。②在①的动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后，右脚也同样进行上述动作。
方法四：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉。①椅子不要坐得太深，做椅子的3分之1的位置。然后，力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。②在①的动作基础上，右脚向上台至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上保持动作10秒钟。左脚也同样地进行上述动作。建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。
方法五：拉伸手臂肌肉。①坐在椅子上，掌心向上，手臂向前伸直。用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右交替做上述动作。②坐在椅子上，把手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向前腕内侧用力。建议：手肘不要弯曲。
方法六：收紧手腕松弛肌肉。①坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹。两手紧握成拳头状，手腕上下交叉运动。②两个拳头紧握，下手腕用力在胸前弯曲，上手腕用力挤压下手腕。保持互相挤压的状态。上下两只手交替做同样的动作。建议：双手要紧紧相握，用力相互挤压。
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