72节回春医疗保健操打印便于记忆
回春医疗保健操于上世纪70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。
此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
72节回春医疗保健操
1.顶天立地
2.揉太阳
3.揉风池
4.揉翳风
5.刮刮人迎
6.揉天突
7.洗眼
8.摩眼皮
9.摩鱼腰
10.晃承泣四白
11.揉睛明
12.洗鼻
13.按迎香
14.干洗脸
15.十指梳头
16.搓耳
17.震耳
18.搓降压沟
19.搓脖颈
20.叩齿
21.转舌
22.敲打大椎
23.震膻中穴
24.梳理三焦
25.按揉神阙
26.推腹摩肋
27.搓后腰
28.收腹提肛
29.腹式呼吸
30.按摩肾俞
31.游臂
32.转腰
33.甩臂
34.双摇臂
35.推拳
36.拍胸
37.叉跳
38.打背
39.扩胸
40.单摇臂
41.甩拳
42.搂拳
43.左右弯腰
44.慢游臂
45.捺手
46.上摇球
47.中摇球
48.下摇球
49.抓空
50.摇放辘轳
51.摸鱼
52.挖泥
53.打膝盖
54.回头看足跟
55.大弯腰
56.前后弯腰
57.转腰
58.转膝
59.压腿
60.前踢腿
61.七敲
62.八打
63.九拍
64.蹲堆
65.打膝盖
66.抱后脑颠足跟
67.托腹
68.左右蹬腿
69.后踢腿
70.转脖颈
71.揉搓压膝
72.全身抖动
61.七敲
一敲大陵穴
二敲腕骨穴
三敲合谷穴
四敲后溪穴
五叉虎口
六叉八邪穴
七打劳宫穴
62.八打
一打阴阳交
二打足三里
三打阳陵泉
四打风市、血海
五打箕门
六打居髎
七打承扶
八打环跳
63.九拍
一拍内关
二拍孔最
三拍曲泽
四拍天府
五拍中府
六拍手背
七拍外关
八拍曲池
九拍肩髃
注意事项
1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30－45分钟之间，以全身放松舒服为度。
3．老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。
4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
5.72节耗时58分钟适合于清晨或傍晚锻炼。
预览时标签不可点
