每日运动丨回春医疗保健操视频教学13
研究证实，长期适量规律运动可促进新陈代谢，提高人体自身免疫力，增强机体抗病能力。
回春医疗保健操回春医疗保健操是一款非常实用的保健操，内含全面的中医按摩宝典和中老年健身操教学,让中老年人身体更加健康。回春医疗保健操简单易学，适用于所有人群，锻炼身体从现在开始。
功效原理
此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
保健操视频教学13-18节回春医疗保健操一共66节，今天和大家共同学习13-18节，让我们跟随下面的视频一起练习吧。
13左右弯腰动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次。
作用：活动腰部起调理脾胃的作用。
14原地跑步动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿时呼气。跑64步，冬天加倍。
作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。
15慢游臂动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸。共32次。
16按手动作：肘平屈;两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力按4下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力按4下，交替进行。共32下。
作用：增强臂力，防治手颤抖。
17上摇球动作：两手如抱球，举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇12圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。
作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。
18中摇球动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。
学习预告
回春医疗保健操共66节，明天将和大家共同学习19-24节，让我们一起运动，提高免疫力，强身又健体！
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