养生养生气功八段锦
每天早晨8点，我院针灸科宽敞的走廊里站满医护人员和患者，他们在一起练习传统功法——八段锦。越来越多的患者参与其中，在每天的锻炼中患者的症状得到改善。
八段锦简介八段锦是我国传统的养生功法之一，最早记载于南宋《夷坚志》中，作为一种简单易行的养生保健操，因其歌诀易记、健身效果显著而广泛留传于民间，至今已有近千年的历史。
经常练习八段锦可以通经活络，使血液流畅，倦意全消，对缓解心理压力有帮助。对亚健康人群尤其有效。
关于八段锦每个动作特有的功效的介绍有很多，在这里我们跟大家谈些新的见解，以供参考：
两手托天理三焦三焦位于胸腹之间。《黄帝内经·素问》中说“三焦者，决渎之官，水道出焉。”三焦主司疏布元气和流行水液。此式为两手交叉上托，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散。另外，还使人体前侧的肌筋膜链得到适当的牵拉放松，降低椎间盘背侧的张力，降低椎间盘突出的发病率。
左右开弓似射雕此式如同拉弓射箭，扩展胸背，可以消除胸闷，疏理肝气；对于那些长期伏案工作，含胸驼背人群，经常练习可以提高肺活量，改善体态，防止脊柱矢状面畸形。
调理脾胃须单举中医认为，脾胃是人体的后天之本，气血生化之源。脾胃阴阳互助，燥湿相济，升降相因。此式两侧上肢上下相对拉伸，牵拉腹腔，对脾胃产生良性刺激，增强其功能。
五劳七伤往后瞧五劳指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊七情所伤。五劳七伤，现在人们生活压力大，长期劳作，特别是脑力和体力劳动，以及受到情志刺激就可能造成脏腑气机失调，日久积聚造成身体的劳损。此式转头扭臂，充分拉伸了颈部侧面的筋骨；同时双肩及胸部充分打开，提高肺活量，改善情志。
摇头摆尾去心火心火者，思虑过度，气火内郁，心神被扰。要清心火，就要得到肾水的滋润，心肾相交，水火既济。此式前俯后摆，使得心火下降，肾水向上提升，可以消除五心烦热、心悸、口舌生疮、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。不过，有腰椎间盘突出、膝骨关节疾患的患者慎做此式动作，做时弯腰、下蹲的幅度不宜过大。
两手攀足固肾腰腰为肾之府，肾藏精主水，为水火之宅，能促进生长发育、生殖机能、水液代谢以及维持呼吸深度，此式前屈并双手按摩腰背下肢后方，督脉和足太阳膀胱循行于腰背部，两经可以得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉、骨骼都大有裨益。同样有腰椎间盘突出的患者慎做此式动作，做时弯腰的幅度不宜过大。
攒拳怒目增气力中医认为，肝开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒。此式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血易于充盈，肝气得到疏泄，强健人体筋骨。尤其适合长期静坐卧床少动、气血郁滞的人群。
背后七颠百病消此式颠足而立，下落振身。此式作为八段锦的收式，虽看似简单，却可以通过震动刺激五脏六腑，消除百病；也会刺激到各关节处本体感觉，有利于功能障碍的改善。
温馨提醒
●每个人要结合自身体质状况，在练习的过程中要把握好度，一定要以自身可承受的力度、拉伸度为准。
●在做弯腰或下蹲动作时，年老或有腰椎间盘突出、膝骨关节疾患的患者幅度不宜过大。
●八段锦虽动作简单，但练习时须结合意念，长期练习必会受益。
针灸科
