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职场作为上班族,这些恶习再不改就晚了

现如今,每天的工作都是那么匆匆忙忙,争分夺秒,久而久之便养成了一些上班族特有的习惯。可这些习惯中有那么些恶习,着实对大伙儿的身体危害不小!小编今儿就整理了这些上班族的“恶习”,看看你都中了多少招?

路边早点

上班前来不及好好吃早餐,遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边摊,匆匆忙忙几口吞咽下去,解决早餐问题。可是天天这么吃,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。

早起半小时,吃营养早餐!

车上睡觉

公交车上经常能看到补觉的人,这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,吹了凉风还可能导致面瘫!

好好休息,习大大都说了“年轻人要早点睡!”

车上看书

上下班路上人挤车多,公交车难免经常踩刹车,车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样,在拥挤的地铁阅读、背单词,看似珍惜时间,其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

眼保健操,即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟,都能起作用!不信你试试……

饮水过少

一些事业狂经常一整天注意力都在工作上,忙的连水都顾不上喝,还有的人是根本没有这个习惯。长时间饮水不足会导致身体新陈代谢减慢,严重的就会引起肾脏和心血管疾病。

多喝水!别管那些什么一天几杯水,你先从一杯两杯开始,习惯养成了啥都好说!

饭后一支烟

俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”这也是很多人的状态,饭碗一丢,就拿出一支烟开始吞云吐雾,其实,由于人在吃饭后,血液循环加快,所以饭后一支烟吸入的有毒物质是平时的数倍!

这禁烟措施越来越严格,“逆势而为”可不行,不如嚼个口香糖找找感觉!

水果当主食

很多上班族所谓为了减肥长期把水果当主食,但是,水果不能当主食滴。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长期吃会使人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

先看看你的体质适合吃啥不能吃啥,水果是要多吃,但是不能只吃水果!

高跟鞋不离脚

长时间穿高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。

办公室准备一双舒适的平底鞋,另外不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

工作时间戴耳机

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,长时间将耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,却直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。

工作时尽量少戴耳机,使用时音量调低,另外也不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。

不卸妆就补妆

化妆品作为皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步,尤其是外出办事回来,尘土早就进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液……如果不卸妆就上妆,这些污物会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。

准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。

咖啡、浓茶成瘾

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。

少喝咖啡和浓茶,多喝白开水。

饮酒过多

由于工作应酬,也由于压力大,所以酒精成了当下人的最爱。饭局、家里,总是可以看到空瓶子空罐子,谁都知道长期大量饮酒的危害,它损害你的肝脏,破坏你的泌尿系统,导致多种身体疾病。

少喝酒,用饮料或者白水代酒,有车的话开车去参加聚会,你又多了一个不喝酒的理由。

久坐不动

久坐不动易引起颈椎疾病、腰背痛,使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。最让人头疼的就是,久坐极易肥胖!

坐1小时或者45分钟就站起来活动一下,下班后也要有意识的多运动。

晚餐太丰盛

晚上血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,时间长了,胖起来就不是梦了!同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,易使人患上失眠。

晚餐早点吃、吃少点、吃素点。多吃一些新鲜蔬菜,少吃蛋白质和脂肪类食物。

保温杯泡茶

茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

陶瓷杯、玻璃杯是比较不错的选择,而保温杯、塑料杯则最好舍弃不用哦。喝完再泡,不要一次泡太多或者反复冲泡。

边吃东西边工作

工作时大脑需要大量血液供应,确保能量充足,偏偏这时胃却与它争抢有限血液,不但大脑供血不足,连消化功能也会因此削弱。同时,边吃东西边用电脑,会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,时间长了你的食欲就会减退,还有呛食的危险。

工作间隙可以吃些体积小、热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料,又不会占用胃肠道太多消化时间。即便对着电脑吃完东西后,最好出去散会儿步,加速一下消化。

来源:“中国新闻网”







































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